Dicas para uma pele saudável
 

• Use filtro solar diariamente, principalmente quando praticar qualquer atividade ao ar livre.
• Evite banhos quentes prolongados.
• Use sabonete glicerinado.
• Aplique pelo menos após o banho, um hidratante em todo corpo. Capriche nas regiões onde a pele costuma ser mais ressecada, isto é, região lateral das coxas e braços.

• Coma alimentos de todos os 6 grupos todo dia:

• Não tente uma dieta qualquer que contenha menos de 1200 calorias por dia.
• Pese-se toda semana. Não se preocupe com pequenas variações que podem acontecer em seu peso. Não se deve perder mais que 1kg por semana. Pode haver semanas em que você não vai perder peso. Isto é normal. Continue na sua dieta e você vai novamente começar a perder peso.
• Coma alimentos ricos em fibras, como feijão ou cereais integrais
• Você deve comer 5 ou mais porções de frutas ou vegetais diariamente. Os vegetais podem ser comidos crus ou cozidos. Porém, evite molhos ou grande quantidade de margarina em seu preparo.
• Não beba sucos de frutas, pois estes contêm muitas calorias.
• Não coma mais que 4 ovos por semana.
• Evite alimentos com alto teor de açúcar, como balas e biscoitos.
• Beba 6 a 8 copos de água por dia
• Limite a quantidade de álcool que você bebe. Bebidas alcoólicas têm muitas calorias.

Aproveite sua refeição sentando-se, e comendo lentamente. Não pule refeições. A hora da refeição deve ser relaxada e agradável.
 

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Perguntas, fale conosco: web@derme.org  Sugestões são bem vindas.